اجدد المواضيع احدث المواضيع احدث الاستايلات مواضيع هامة
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لكارهي الحمية أسهل طرق خسارة الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hassan
Admin
avatar

المساهمات : 359
تاريخ التسجيل : 17/08/2013
العمر : 20

مُساهمةموضوع: لكارهي الحمية أسهل طرق خسارة الوزن   السبت أغسطس 24, 2013 6:47 am

لكارهي الحمية أسهل طرق خسارة الوزن

إن كنت من الأشخاص الكسالى فيما يتعلق باتباع حمية غذائية اخترنا لك هذه الطرق السهلة لخسارة الوزن



حرق السعرات الحرارية أثناء مشاهدة التلفاز: كلنا بحاجة الى فترة راحة والتمدد أمام التلفاز بعد يوم شاق لكنها فرصة لاكتساب المزيد من الدهون ففي دراسة أجريت تبين أن المشي أثناء الفواصل الإعلانية يساهم بحرق 148 جالوري
تناول بقايا الطعام: مع تعدد الوجبات اليومية فإننا نستهلك المزيد من السعرات الحرارية الحل الأفضل هو طبخ مجموعة من الوجبات الصحية وتناولها على مدار الإسبوع.
محاربة رغباتك من أطعمة السوبر ماركت: التجول بالسوبر ماركت قد يحرك عضلاتك ويفقدك بعض الوزن لكنه أيضاً فرصة لتناول أطعمة تزيد الوزن حاولي التجول بالممرات التى تحتوي على الأطعمة الصحية فقط.
تناول طعامك على مهلك: تحتاج معدتك الى 10 دقائق لترسل الى الدماغ اشارات بأنها امتلأت لذلك يفضل التناول على مهل كطريقة فعالة للشعور بالشبع
النوم: وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون لعدد ساعات أقل يستهلكون المزيد من الطعام من أولئك الذين ينامون لمدة 8 ساعات
خفض درجة حرارة التكييف: عندما يتعرض الجسم لدرجات حرارة أكثر برودة ينتج الدهون البنية بدلا من الخلايا الدهنية البيضاء العادية والتي تحرق الطاقة لخلق الحرارة.
اللحوم الوردية: تحتوي على مضادات الأكسدة أستازانتين والموجودة في سمك السلمون والتي يمكن أن تساعد على تعزيز المحرك الخاص لحرق الدهون
تناول الفشار: من الطرق الفعالة للقضاء على الوزن الزائد فهو يحتوي على بدائل غنية للدهون
ابتسم أكثر: يلعب مزاجك دوراً هاماً في حرق الدهون فالمزاج الجيد يحفز هرمون السيروتونين الذى يرسل إشارات الى المخ لتسريع عملية التمثيل الغذائي.




حرق السعرات الحرارية أثناء مشاهدة التلفاز: كلنا بحاجة الى فترة راحة والتمدد أمام التلفاز بعد يوم شاق لكنها فرصة لاكتساب المزيد من الدهون ففي دراسة أجريت تبين أن المشي أثناء الفواصل الإعلانية يساهم بحرق 148 جالوري
تناول بقايا الطعام: مع تعدد الوجبات اليومية فإننا نستهلك المزيد من السعرات الحرارية الحل الأفضل هو طبخ مجموعة من الوجبات الصحية وتناولها على مدار الإسبوع.



محاربة رغباتك من أطعمة السوبر ماركت: التجول بالسوبر ماركت قد يحرك عضلاتك ويفقدك بعض الوزن لكنه أيضاً فرصة لتناول أطعمة تزيد الوزن حاولي التجول بالممرات التى تحتوي على الأطعمة الصحية فقط.


تناول طعامك على مهلك: تحتاج معدتك الى 10 دقائق لترسل الى الدماغ اشارات بأنها امتلأت لذلك يفضل التناول على مهل كطريقة فعالة للشعور بالشبع


النوم: وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون لعدد ساعات أقل يستهلكون المزيد من الطعام من أولئك الذين ينامون لمدة 8 ساعات


خفض درجة حرارة التكييف: عندما يتعرض الجسم لدرجات حرارة أكثر برودة ينتج الدهون البنية بدلا من الخلايا الدهنية البيضاء العادية والتي تحرق الطاقة لخلق الحرارة.


اللحوم الوردية: تحتوي على مضادات الأكسدة أستازانتين والموجودة في سمك السلمون والتي يمكن أن تساعد على تعزيز المحرك الخاص لحرق الدهون



تناول الفشار: من الطرق الفعالة للقضاء على الوزن الزائد فهو يحتوي على بدائل غنية للدهون


ابتسم أكثر: يلعب مزاجك دوراً هاماً في حرق الدهون فالمزاج الجيد يحفز هرمون السيروتونين الذى يرسل إشارات الى المخ لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://istar.forumegypt.net
 
لكارهي الحمية أسهل طرق خسارة الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
I'm star :: منتديات نسائيه - منتديات بنات - منتدي نسائي :: العنايه بالجسم - العنايه بالبشره-
انتقل الى: